ごまの主な効能としては・・・動脈硬化予防 整腸 美肌保持 貧血 冷え性 貧血予防 老化防止 疲労回復 白髪や抜け毛の予防 便秘予防 カルシウム、鉄をはじめとして、リン、マグネシウム、亜鉛などミネラルもたっぷり含まれてます。老化や成人病の原因である活性酸素を取り除いてくれるゴマリグナンという成分が含まれています。また、その成分は肝機能を強化して、アルコールを速やかに分解するとのことです。酒のお付き合いの多いお父さんにはもってこいです。また、カルシウムの働きを助けるマグネシウムも、ゴマ20g中70mgと豊富に含まれており、骨粗鬆症予防にも役立ちます。さらに、特に黒胡麻には、白髪を減らす効果もあるとのこと。ビタミンB1は疲労回復に、B2は疲れ目などに効果があり、一日中パソコンなどで目を使っている人にもおすすめです。ごまは外皮が固く、そのままではからだの中を素通りしていくだけで、栄養も効能もうまく生かせません。すりつぶすなど、消化しやすい形にして利用しましょう・・・・
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2006年03月27日

イチゴとビタミンC

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イチゴとビタミンC

いちごの効能
 イチゴは、レモンの2倍ものビタミンCが含まれています

ビタミンCは、当サイトでもなんでも出てきているかと思います。

このビタミンCは。。。。
免疫力を高める効果があり、
風邪やガンの予防に効果があると言われています。

また、新陳代謝を促進する作用があるため、
シミやソバカス予防に効果があり、
疲労回復を促してくれます。


そのほか、
ビタミンCはコラーゲンの生成にも重要な役割を果たしており、
血管・皮膚・粘膜などを強くしてくれます。


イチゴならば、大粒の果実を4〜6個食べれば、
一日に必要なビタミンCを摂ることができます。

生で食べるため、ビタミンCの損失が少なく、
効率よく摂取することができます。


タバコを吸うお父さんやストレスの多いOLさん
に関係なく、多めに摂るとよいでしょう。


でも、なんだかんだ言っても
イチゴって美味しいですよねわーい(嬉しい顔)
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posted by 体質改善研究倶楽部サイト管理人 | Comment(0) | TrackBack(0) | その他のコラム
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